Nello studio, reduslim in farmacia le persone obese che andavano in palestra alla stessa ora ogni giorno (per circa un'ora alla volta), hanno completato una media di 33 minuti di cardio e 24 minuti di allenamento della forza a un'intensità moderata-alta. È stato consigliato loro di mangiare cibi più sani e di essere più attivi del solito, e sono stati premiati con pesate settimanali.
Non sorprende che le persone che si sono attenute allo stesso tempo all'allenamento quotidiano abbiano perso più peso di quelle che non lo hanno fatto. Quando i ricercatori hanno esaminato attentamente i dati, reduslim in farmacia hanno stabilito che ciò era dovuto al fatto che le persone che si allenavano con costanza perdevano più di una libbra (0,5 kg) in più a settimana rispetto a quelle che non lo facevano.
Non è necessario passare ore e ore in palestra (o da qualsiasi altra parte, se è per questo) per ottenere questi effetti positivi.
Se preferite fare cardiofitness in casa, l'esercizio a casa è altrettanto efficace. Potete anche provare ad allenarvi all'inizio della giornata, prima di sentire la fame. Secondo uno studio del 2018 del Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, spesso è più facile fare esercizio senza un piano al mattino, perché non si è troppo affamati o stanchi. Inoltre, reduslim in farmacia andare in palestra presto di solito è lo stesso momento reduslim in farmacia cui si vede la famiglia.
L'altro vantaggio di allenarsi sempre alla stessa ora? Può rendere più facile sviluppare un'abitudine all'esercizio fisico regolare.
E se preferite allenarvi all'aperto, gli orari meno affollati possono essere difficili da raggiungere. E se avete una famiglia? E se non riuscite ad arrivare in tempo? E se odiate la palestra? Se sapete di dovervi allenare a una certa ora, potete riservare un po' di tempo a quell'ora.
È importante tenere presente che non è necessario andare sempre in palestra, ma rispettare un orario costante rende più gestibile l'esercizio fisico. Se si va regolarmente in palestra, reduslim in farmacia si può scoprire che si continuerà a farlo anche quando si è fuori città, al lavoro o in vacanza.
E se volete fare esercizio quando è più facile, siate intelligenti. "Non potete essere così competitivi, perché non state facendo una gara con qualcun altro", reduslim in farmacia dice Maria Robinson, reduslim in farmacia PhD, RD, consulente nutrizionale dell'Organizzazione Mondiale della Sanità. "Si può davvero
Reduslim
por Aundrea Scofield (2022-07-30)
Nello studio, reduslim in farmacia le persone obese che andavano in palestra alla stessa ora ogni giorno (per circa un'ora alla volta), hanno completato una media di 33 minuti di cardio e 24 minuti di allenamento della forza a un'intensità moderata-alta. È stato consigliato loro di mangiare cibi più sani e di essere più attivi del solito, e sono stati premiati con pesate settimanali.Non sorprende che le persone che si sono attenute allo stesso tempo all'allenamento quotidiano abbiano perso più peso di quelle che non lo hanno fatto. Quando i ricercatori hanno esaminato attentamente i dati, reduslim in farmacia hanno stabilito che ciò era dovuto al fatto che le persone che si allenavano con costanza perdevano più di una libbra (0,5 kg) in più a settimana rispetto a quelle che non lo facevano.
Non è necessario passare ore e ore in palestra (o da qualsiasi altra parte, se è per questo) per ottenere questi effetti positivi.
Se preferite fare cardiofitness in casa, l'esercizio a casa è altrettanto efficace. Potete anche provare ad allenarvi all'inizio della giornata, prima di sentire la fame. Secondo uno studio del 2018 del Journal of the Academy of Nutrition and Dietetics, spesso è più facile fare esercizio senza un piano al mattino, perché non si è troppo affamati o stanchi. Inoltre, reduslim in farmacia andare in palestra presto di solito è lo stesso momento reduslim in farmacia cui si vede la famiglia.
L'altro vantaggio di allenarsi sempre alla stessa ora? Può rendere più facile sviluppare un'abitudine all'esercizio fisico regolare.
E se preferite allenarvi all'aperto, gli orari meno affollati possono essere difficili da raggiungere. E se avete una famiglia? E se non riuscite ad arrivare in tempo? E se odiate la palestra? Se sapete di dovervi allenare a una certa ora, potete riservare un po' di tempo a quell'ora.
È importante tenere presente che non è necessario andare sempre in palestra, ma rispettare un orario costante rende più gestibile l'esercizio fisico. Se si va regolarmente in palestra, reduslim in farmacia si può scoprire che si continuerà a farlo anche quando si è fuori città, al lavoro o in vacanza.
E se volete fare esercizio quando è più facile, siate intelligenti. "Non potete essere così competitivi, perché non state facendo una gara con qualcun altro", reduslim in farmacia dice Maria Robinson, reduslim in farmacia PhD, RD, consulente nutrizionale dell'Organizzazione Mondiale della Sanità. "Si può davvero